Бодіфлекс: дихай і худни. Правильне дихання і вправи

Так багато домогосподарок, які бажають позбутися зайвої ваги, прикладають неймовірні зусилля для досягнення своєї мети, однак не отримують результату. Американка Грір Чайлдерс була в числі тих, хто намагався схуднути за допомогою дієт, однак жодна з них не допомагала. Тоді ця жінка розробила свою власну концепцію схуднення і створила абсолютно новий вид гімнастики для схуднення – бодіфлекс. Застосувавши на собі його дію, вона помітила зрушення ваги в бік зменшення. Розповівши про свої досягнення подругам, вона, таким чином, розрекламувала свою методику зниження ваги в колі своїх знайомих. Так, поступово новина про інноваційну гімнастики розійшлася по всьому світу.

Зараз багато людей займаються бодіфлексом, так як він вважається самим простим і доступним способом прибрати зайві кілограми.

Цей вид гімнастики будується на комплексі, що складається з 11 вправ. Ці вправи зміцнюють м’язи і покращують гнучкість тіла, а грунтуються вони на глибокому диханні з активним використанням діафрагми.

Дихати необхідно в кілька етапів:

 1. Зробити спокійний і глибокий вдих носом;
2. видихнути ротом;
3. Різко втягнути повітря носом, намагаючись набрати його максимально багато (повітря потрібно втягувати глибоко, що буде супроводжуватися шумом);
4. Виштовхнути діафрагмою все повітря з легенів, спровокувавши різке видих ротом;
5. Не дихати близько 12 секунд;
6. Спокійно вдихнути.
Під час втягування повітря, потрібно випинати живіт вперед без задіяння попереку. Коли повітря виходить з легенів, живіт потрібно втягувати, намагаючись притиснути його до хребта.
Вправи покликані покращувати форму живота, стегон, сідниць, талії, чого і домагаються худнуть. Гімнастика також впливає на м’язи спини і ніг.

Ефект досягається завдяки кисню, що насичує клітини тканин. При глибокому диханні його надходить більше, ніж зазвичай, і він починає працювати в якості жиросжигателя. За годину занять бодіфлексом можна витратити більше трьох з половиною тисяч кілокалорій.

Як результат спалювання жирів, тіло зменшується в обсягах, причому маса тіла змінюється незначно, так як сам жир важить дуже мало, на відміну від м’язових тканин. Інші способи схуднення виводять воду з м’язів, маса тіла зменшується, а жир залишається на місці. Перевага бодіфлекса перед іншими способами зниження ваги полягає в зміні якісного «складу» тіла, шляхом видалення жирових відкладень.
Займатися краще на порожній шлунок. Тривалість занять новачка – близько півгодини, тренованого людини – менше 15 хвилин.
Щоб не нашкодити собі, перед початком тренувань варто дізнатися про протипоказання, застосування даної методики.

Креатин: плюси і мінуси