Тренування м’язів спини і плечей

Тому розвивайте своє тіло гармонійно, робіть з нього картинку, на яку приємно подивитися. Сьогодні ми розповімо про тренування плечей і спини – покажемо ефективний комплекс вправ в тренувальному залі. перед тренуванням гарненько розімніть все тіло, суглоби, простими маховими вправами, можна використовувати скакалку, м’ячі тощо. Сьогоднішня тренувальна програма буде складатися з комплексних сетів. Оскільки вона носить…

Харчування перед сном / їжа перед сном / що їсти перед сном

Всім відомий факт, що під час сну, наш організм тільки витратить живильні речовини, що були накопичені протягом дня. такий розклад не сприятливий для анаболізму в м’язах. Все відбувається в силу того, що коли спимо – ми не їмо. Анаболізму – це наш зростання, руйнування – катаболізм. тіло спортсмена прагне до зростання і розвитку. Для цього…

Як схуднути без дієти і прибрати живіт- перехід на правильне харчування

Наш організм влаштований за наступним принципом: якщо людина за добу вживає більше калорій, ніж їх витратить – йде набір ваги. Коли калорійність раціону менше від їх розтрат, тобто енергії витрачатися більше, ніж приходить – йде зниження ваги. Ось основний постулат, який слід запам’ятати. А все інші способи зниження ваги, дієти і так далі – це…

Тренування спини: величезні обсяги або як накачати спину

Йтиметься про м’язи спини, тому що м’язи спини, як і м’язи ніг не всі люблять качати, на відміну від біцепса, плечей, грудей. Спина – це та група м’язів, яка дійсно відрізняє скульптора свого тіла від звичайного смертного. Можна створювати ефект великий спини і імітувати, але це зараз не модно. Тренування спини повинна займати в вашій…

Якими повинні бути пропорції тіла менс фізик? Ідеальні параметри тіла пляжника

Вищевказана номінація – це симбіоз класичного бодібілдингу та фітнесу. на показових виступах атлет не повинен вражати публіку і суддів вражаючими обсягами і масою. Основний акцент ставиться на «венозность», прорисованности і прокачанность. Параметри тіла менс фізика повинні відповідати двом основним критеріям – пропорційного співвідношення плечей і талії. Крім цього, існують і додаткові «характеристики»: гарненьке обличчя, здорова…

Як здувся зараз Ронні Колеман: травми, інвалідність, операци, останні фото

Сьогодні ми будемо говорити про непохитний дух і залізної волі восьмикратного містера Олімпії Ронні Колеманом. Його фанати називають королем культуризму, а противники – що культурист ввів в моду екстремальні розміри м’язової маси. Змагальний період атлета вже позаду, і більшості його шанувальників хвилює нинішня форма «хлопця, на скільки зараз Ронні Колеман здувся, і як виглядає на…

Як накачати м’язи в тренажерному залі

Хочете побудувати ідеальне тіло і дізнатися, як накачати м’язи? Тоді ви за адресою! Секрети і рекомендації професіоналів по накачуванні м’язів. Якщо ви не перший день в тренажерке, то не варто зізнаватися і бити себе в груди, вести себе так, ніби все знаєте. Пора дізнатися, як накачатися і стати здоровим по-справжньому. Досить дивитися на відображення в…

Ефективна добавка для суглобів: що приймати спортсменам

З даної статті ви дізнаєтеся, які добавки допомагають зберігати свій суглобів-зв’язковий апарат в нормі і сприяють довгої і впевненою його роботі. Якщо ви не знаєте, яка добавка для суглобів найефективніша, тоді запам’ятовуйте. На сучасному ринку спортпіта не так багато спортивних добавок, що лікують наші суглоби-зв’язкові апарати. Ми зупинимося наГлюкозамін, хондроїтин та желатині, а так само…

Харчування після тренування: міф про білково-вуглеводному вікні, експериментальне думку

У даній статті мова піде про те, яке повинно бути харчування після тренування у спортсменів, новачків, бодібілдерів різного рівня. адже дана тема дуже важлива і цікава всі «Програми скачати безкоштовно», які прекрасно розуміють, що маса зростає не під час підняття важких ваг в залі, а в період відновлення. М’язи ростуть після занять в залі під…

Навіщо приймати гейнер або кому необхідна спортивна добавка

Гейнер – це харчова добавка для атлетів і бодібілдерів, що поставили собі за мету додати в масі. До складу спортпіта входить: білково-вуглеводна суміш, креатин, амінокислоти, мікроелементи і вітамінні комплекси, ненасичені жири. Приймати гейнер – це значить рости і стає сильнішою. Основне завдання добавки – набір і допомогу в прирості якісного м’яса, а так само відновлення…