Як накачати попу без присідань, якщо болять коліна

Сьогодні на порядку денному дуже делікатна тема для дівчат, як тренування при хворих колінних суглобах або зв’язок або як накачати попу без присідань і надати сідницях круглу форму. Чому виникають травми колін Велика кількість дівчат страждає цією проблемою – болем в колінних суглобах або зв’язках. Проблеми з травмами виникають, перш за все, через больового порогу,…

Тренування грудей і преса для дівчат в тренажерному залі

Більшість дівчаток прийшли в зал, хочуть мати красиву підтягнуту груди і прес. Ми розповімо, як зробити, щоб груди були підтягнутою, і було видно кубики преса. Ефективний комплекс вправ. Жим в тренажері хаммер на верх грудних Перша вправа на верх грудних м’язів. У цій вправі працюють м’язи дельт, трицепс і верх грудних м’язів. Стежимо за тим,…

Яке базова вправа найефективніший для зростання маси

У бодібілдингу існують певні вправи, виконання яких істотно впливає на набір м’язової маси і задіє максимальна кількість волокон. Ефективними вправами для вироблення тестостерону прийнято вважати базові вправи, що задіють більше одного суглоба і виконуються з вагою, близьким до максимального. Навантаження, що здійснюється изолируемую вправами, впливає на набір м’язової маси в меншій мірі через малі обсяги…

Стероїди і натуральний бодібілдинг. Відверто. Особистий досвід

Далеко не всі атлети виступають на змаганнях вживають різні фармакологічні препарати.Тема допінгу у великому спорті актуальна зараз як ніколи. Головна мета фітнесу, це в першу чергу здоров’я і красива форма але ні м’язи заради м’язів. Ось думки з приводу анаболічних препаратів відомих вам культуристів і бодібілдерів, які поділяться своїм досвідом, дадуть рекомендації, виходячи зі своєї…

Скільки приймати ВСАА спортсменам

У даній статті ми розповімо, скільки приймати ВСАА бодибилдеру і спортсменам, коли необхідно приймати СпортПит і його ефективність. Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами дуже корисні і незамінні, тому що володіють антикатаболическими якостями, допомагають в процесах синтезу білка. Що входить до складу ВСАА Така популярна добавка як ВСАА складається з трьох незамінних амінокислот: лейцин, валін і ізолейцин…