Програма тренувань на масу

Коли ваша задача побудувати великі і сильні м’язи, тоді слід почати з тренувань на масу. Поспішайте дізнатися, як правильно побудувати ефективний тренінг в тренажерному залі і яка програма тренувань на масу потрібна саме вам. Отримати красиве і підсушене тіло відразу не вийти.Необхідний матеріал для його створення, в нашому випадку це якісна маса. ми розповімо вам,…

Скільки білка засвоюється за один раз?

Не так давно в 2009 році в інтернеті публікували відомості про експерименті, де вказувалося вплив розмірів спожитого білка на відновлювальні процеси після занять в залі, навантажень. Сенс експерименту був у чому: спортсмени після заняття в залі випивали протеїн, і йшли додому, а потім у них брали аналізи після закінчення 4 годин. Одні білок після «тренькі»…

Скільки потрібно тренуватися в тренажерному залі

Для максимального зростання м’язової маси необхідно дотримуватися правильну частоту тренувань поперемінно чергуючи їх зі днями відпочинку. Більшість спортсменів сидить в залі годинами, вже приріс до залу і знає кожен шматок заліза, але чи знає він, скільки потрібно тренуватися? Знаєте, яка помилка коштує на першому місці у тих атлетів,що тягають тонни кілограм за день? Звичайно ж,…

Як навчиться стояти на руках. Відео-навчальний ролик від новачка до професіонала.

Погодьтеся вміти робити стійку на руках це круто. Але не всім під силу справлятися зі своєю координацією, у кого-то не вистачає сили, у інших розуму. Даний відеооролік присвячений тому, як навчитися стояти на руках. У матеріалі надано комплекс вправ і методика, завдяки якій ваш навчальний процес стає набагато швидше і ефективніше. Стійки на руках можуть…

Фармакологічний препарат або що купити в аптеці: легальна фарма

У даній статті мова піде про фармакологічні препарати, які не належать до анаболічних стероїдів, але ефективно допомагають у процесі набору м’язової маси, сушки та інших процесах. фармакологічний препарат, куплений в аптеці, є безпечним і доступним для вживання. Для тих, хто пробував анаболічні стероїди, це буде «як мертвому припарка »і все в один голос будуть стверджувати,…

Тяга штанги до підборіддя – качаємо плечі по хардкору

Плечі гойдаються двома способами: або ми щось штовхаємо, або притягуємо до тіла. Для максимального розвитку дельтоидов необхідно користуватися двома функціями м’язової групи. Функція «штовхання» втягується в роботу в різних жімах (через голову, лежачи, сидячи). Друга функція працює у всіх тягах або модифікаціях, таких як махи гантелей в сторони. Як тяга штанги до підборіддя виглядає в…

Що їсти до тренування: їжа після і під час тренування

У даній статті ми б хотіли розповісти вам про таку животрепетної проблеми, яка неодноразово обговорюється в сучасному спорті, а зокрема і бодібілдингу, в якому не можуть прийти до одного конкретного висновку і консенсусу: що ж є до тренування під час і особливо після занять в тренажерному залі. Що їсти до тренування В першу чергу про…

Як схуднути і накачатися якщо ти товстий

Перш ніж давати поради та рекомендації давайте заглибимося в суть проблеми, а вірніше способів її рішення. Якщо хтось із вас думає, що ваш жир буде переганяти в м’язи, то ви помиляєтеся і мислите дуже нерозумно. Жировий прошарок і м’язова тканина – поняття не сумісні і абсолютно протилежні. Взаємозаміни в будь-якому випадку не відбудеться. Однак спостерігається…

Тренування спини – як накачати спину дівчатам

Спину необхідно тренувати не тільки сильній половині людства. Красиво промальована спина у дівчини підкреслює її спортивність і сексуальність. Що б накачати спину включите даний комплекс в свою тренувальну програму. Тяга вертикального блоку канатної рукояткою Вправа спрямована на зміцнення верхньої частини спини і акцентує навантаження на середню частину найширших м’язів. У роботу включаються трапецієподібні м’язи, задня…

Стероїдні курси з відпочинком: гібридне застосування препаратів

Під час прийому фармакологічних препаратів анаболизм у атлетів постійно скаче, як на гойдалках. На курсі, ви відчуваєте себе героєм, а після нього «здути дрищем». У спортсменів збиваються точки відліку, на які він спирається, розраховуючи свій прогрес. Стероїдні курси для професіоналів – це їхнє життя, а для любителів – болячки і невиправдані очікування. У світі бодібілдингу…