Кардиотренировки в бодібілдингу. Повна енциклопедія про схуднення дівчат і не тільки.

Кардиотренировки переслідують дві основні мети. перша – це розвиток серцевого м’яза, друге – жиросжигание. Ці два завдання при правильному підході реалізуються паралельно. Ні для кого не секрет, що в переважній більшості випадків до кардіотреніровки вдаються все ж саме заради їх жиросжигающего ефекту. Як правило, у більшості людей в голові існує наступна схема: якщо потрібно схуднути,…

Як розвинути ширину спини: Потужна тренування найширших

Всі атлети, як початківці, так і професіонали мріють про широкій спині. У даній статті ми розповімо вам, як домогтися максимального розвитку найширших м’язів спини, як розвинути ширину спини. Так само в даному комплексі ми розповімо, як ефективно поєднувати тренування спини з прокачуванням задніх дельт, які у більшості бодібілдерів є відстаючими, і є сенс опрацьовувати їх…

Набрати масу і спалити жир одночасно: програма зайняти на тиждень

Під час набору маси організм вимагає величезну кількість калорій, а його діяльність обмежується тільки тренуваннями. при недостачі корисних речовин і мікроелементів – маси не буде. необхідно вживати більше, ніж витрачаєш. Це золоте правило массонабора. Коли ваша мета спалити жир, то інтенсивність тренувань збільшується, а кількість уживаних організмом калорій йде вниз. В обох випадках необхідно знати,…

Як почати правильно худнути – покрокове керівництво

З чого почати схуднення дівчатам і жінкам? неможливо розпрощатися із зайвими жировими відкладеннями не доклавши зусиль і в найкоротші терміни. Щоб почати худнути правильно, потрібно обзавестися терпінням і характером. Коли ви дотримуєтесь правил, то організм худне скидаючи зайві кілограми підшкірного жиру, а не за допомогою виведення води. Інакше результатом схуднення стануть в’ялі м’язи, негарна шкіра,…

Як вибрати правильний гейнер. Гейнер з швидкими і повільними вуглеводами.

Про гейнерах написано вже не один десяток публікацій, однак наша інформація цінна тим, що питання розкритий докладно і висвітлений у повній мірі. Більшість людей скажуть, що якийсь там вибір гейнера, між, ніж там стоїть вибір, ну яка різниця, що там і там вуглеводи плюс білок, тільки з різною концентрацією. Різниця між спортивної добавкою різних виробників…

Чи можна накачати попу без ваг, штанги, тренажерів та інших обтяжень

Що б м’яко було сидіти на сідницях – необхідно тримати їх в тонусі і розвивати. Про що це я? Сідничні м’язи виконують ряд функція, основна з яких – це привести ваше тіло в руху, а відповідно рухова функція. Навіщо вам це потрібно знати? що б накачати попу без додаткових обтяжень вам знадобиться велика концентрація під…

Як накачати плечі: Особливості тренування дельт

Сьогодні ми розповімо про те, як накачати плечі і зробити свої дельти більш об’ємними, візуально розширити плечовий пояс. До тренування плечового пояса необхідно підходити грамотно і з розумом. Адже дельти є одним з травмонебезпечних місць будь-якого бодібілдера чи початківця атлета. Перед вами буде представлений комплекс і почерговість самих ефективних вправ для збільшення м’язових волокон на…

Ксенія Комісcарова – Дружина Дениса Гусєва і фітнес-модель

Хто така Ксенія Коміссарова, що ми знаємо про її біографії? Звідки вона взагалі з’явилася і як зустрілася з Денисом мало кому відомо. дівчина не веде свого каналу на ютубі, у неї прихований інстаграм, і якщо ви хочете подивитися на її фото, то необхідно буде чекати схвалення від дівчини, там близько 1500 передплатників. І взагалі дружина…

Харчування для набору маси частина 1: Дієта на масу: звідки беруться м’язи, надлишкові кілокалорії

анаболическое харчування – найбільш ефективні прийоми пиши, завдяки яким максимально запускається процес росту м’язів у вашому організмі. Цей процес вимагає велике кількість ресурсів і часу. Він має дві складові: » енергія ” Будівельний матеріал Енергія – це нутрієнти і калорії, завдяки яким і запускається процес набору маси. інша складова – це цеглинки, з яких будуть…

Мастурбація і бодібілдинг. Як онанізм впливає на зростання м’язів?

як пов’язані мастурбація і бодібілдинг? Згідно з науковими дослідженнями, які проводяться на регулярній основі і опитуються тисячі чоловік, статистика показує, що самотні люди, не перебуваючи у відносинах, займаються онанізмом в такій відповідності: Чоловіки – 95%, жінки – 70%. А піди, запитай своїх знайомих або друзів, далеко не всі зізнаються, не так адже? Експеримент серед заміжніх…