Кавунова дієта: мінус 10 кг за тиждень – меню, відгуки та фото до і після

Калорійність кавуна – 38 кКал на 100 г, а тому цей фрукт (строго кажучи, правильна назва такого плода – тиквіна, але ми для простоти будемо називати його фруктом) став основним компонентом однією з найсмачніших і ефективних дієт. Така програма харчування може принести хороші результати, проте вона підходить далеко не всім.

Перед тим, як пробувати її, необхідно ознайомитися з протипоказаннями. У нашій статті розповімо про корисні властивості кавуна, на скільки кілограмів можна схуднути на кавуновій дієті, і наведемо відгуки про цей спосіб схуднення!

Основні принципи

Ця програма харчування, як і будь-яка інша монодієта, погано підходить для тривалого застосування. Багато фахівців вважають, що її не можна дотримуватися більше двох днів підряд. Найчастіше дієтологи рекомендують влаштовувати такі розвантажувальні дні раз на тиждень або частіше – раз в 4 або в 5 днів. Однак є і «кавунові» програми, розраховані на 3, 5 або навіть 10 днів.

Кавуни володіють декількома важливими перевагами, завдяки яким і стало можливим розробити дієту на їх основі:

  • як вже було зазначено вище, вони низькокалорійні;
  • відрізняються хорошим сечогінним ефектом;
  • мають виражений солодкий смак і відмінно пригнічують почуття голоду.

Кавунова дієта багато в чому заснована саме на сечогінний ефект: в результаті неї з організму виходить досить багато рідини, кількість якої може становити 1-2 літри в день. Відповідно, вага зменшиться на 1-2 кілограми.

Завдяки своїй солодощі кавуни швидко викликають відчуття насичення незважаючи на те, що містять в собі невелику кількість калорій.

А ви чули про знамениту дієті доктора Ковалькова? На нашому сайті ми розповімо про особливості харчування за програмою відомого у всьому світі лікаря-дієтолога.

У нашому спеціальному огляді ми підготували список найкращих дієт для схуднення живота, а також дамо кілька корисних рекомендацій по виконанню ефективного комплексу вправ.

Правила харчування по принципам середземноморської дієти, зразкове меню на кожен день і цікаві рецепти приготування страв шукайте в цій статті!

Плюси і мінуси методики для схуднення, протипоказання

Мабуть, основним плюсом є її відносна простота.

Протриматися день на одних тільки кавунах і житньому хлібі не надто складно.

Даний фрукт відрізняється приємним смаком, який подобається практично всім, і є його – одне задоволення.

Звичайно, знадобиться деяка сила волі, щоб витримати і всього один день, але з цим у більшості дівчат серйозних проблем не виникає.

Дієта на кавуні дозволяє швидко, буквально за один день, скинути вагу.

Однак потрібно враховувати, що це відбувається за рахунок втрати рідини. Але організм швидко заповнить ці втрати.

А для того, щоб схуднути по-справжньому, позбавлятися треба від жиру. Найкращий спосіб досягти результату – регулярно робити «кавунові» розвантажувальні дні.

Основними протипоказаннями є проблеми з нирками:

  • зниження їх функції;
  • наявність каменів діаметром більше 4 мм.

Також до протипоказань відносяться:

  • вагітність на пізньому терміні;
  • схильність до появи набряків;
  • хвороби підшлункової залози;
  • цукровий діабет.

При цьому дуже важливо вміти вибрати в магазині хороший кавун – інакше замість суцільної користі можна завдати собі шкоди вживанням цих плодів у великих кількостях навіть в тому випадку, якщо у вас немає протипоказань.

Як правило, плоди, вирощені із застосуванням мінімальної кількості хімії та дозрілі природним шляхом, з’являються на прилавках не раніше середини серпня. Такий плід має сухий хвостик і яскравий контраст між темними і світлими смугами. При постукуванні по ньому він видає глухий, дзвінкий звук.

Дозволені і заборонені продукти

Крім кавуна, основними компонентами цієї програми харчування є:

  • житні хлібці;
  • сухарі.

Також необхідно пити якомога більше води. При цьому протягом «кавунових днів» слід утриматися від вживання чаю і кави. Ці рекомендації стосуються тих випадків, коли дієта обмежується тільки одним днем.

варіанти меню

Режим харчування на 3 дні

Протягом цих трьох днів необхідно харчуватися тільки кавуном – по одному кілограму м’якоті на кожні 10 кг ваги. Пити можна воду, кавуновий сік або чай в будь-яких кількостях.

семиденний програма

Передбачається вживання 5 кілограм кавунової м’якоті кожен день протягом одного тижня.

Їх можна їсти між основними прийомами їжі, можна вжити у вигляді фрешу або смузі. Ще один варіант – просто з’їсти необхідну кількість фруктової м’якоті за один прийом в будь-який час дня.

Також протягом цих семи днів треба дотримуватися певного раціону:

  • сніданок: на вибір один з варіантів: вівсянка – 150 г, сир – 200 г, йогурт – 200 г, підсушений житній хліб (це може бути тост) з шматком нежирної риби;
  • обід: 100 г філе курки або риби, як гарнір можна використовувати гречану кашу, рис або салат з овочів;
  • вечеря: на вибір один з молочних продуктів – кефір, ряжанка або питний йогурт.

Дієта Борменталя – дізнайтеся, як можна всього за тиждень схуднути на 4 кг! Подробиці програми схуднення знайдете на сторінках нашого сайту.

У цьому матеріалі читайте все про популярну дієті «6 пелюсток», а також поради та рекомендації лікарів-дієтологів і відгуки схудлих за допомогою цієї методики.

Ви напевно чули про знамениту Кремлівської дієти? Суть цього способу схуднення і зразкове меню на тиждень шукайте тут: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.

Приблизний десятиденний раціон

Ця програма передбачає вживання кавуна на вечерю.

При цьому для сніданку підійдуть:

  • варені яйця, омлет, яєчня;
  • каша – гречана, вівсяна або рисова;
  • сир, сир;
  • підсушений житній хліб або сухарі.

На обід можна їсти будь-які продукти за винятком швидких вуглеводів (макарони, картопля, білий свіжий хліб) і жирного м’яса (свинини).

рекомендації фахівців

  • Марія Олександрівна, дієтолог

    Також слід мати на увазі, що не всім таке харчування підійде через особливості травлення – у деяких програма може викликати болі в животі, важкість і нудоту.

    Тому в кавунової дієти, також, як і в будь-який інший, все дуже індивідуально.

    Моя порада – проконсультуватися з фахівцем перед тим, як починати такі експерименти, і скасувати дієту в тому випадку, якщо щось піде не так. Насправді існує і безліч інших способів схуднення.

  • Катерина Львівна, лікар-ендокринолог

    Я взагалі є противницею будь-яких дієт. Зазвичай люди розуміють під цим словом короткочасне різке зміна в програмі харчування, метою якої є схуднення.

    Однак такі стреси зовсім не корисні для організму, а великого сенсу в них насправді немає. Набагато краще замість використання кавунової або будь-який інший дієт просто нормалізувати раціон – їсти менше калорійних продуктів і продуктів з високим глікемічним індексом.

Також дуже корисно додати в свій розпорядок дня побільше фізичної активності. Ці два кроки приведуть не тільки до нормалізації ваги, але і до комплексного оздоровлення всього організму.

Очікувані результати, правила виходу, фото до і після

Завдяки триденної кавунової дієті можна втратити пару кілограмів. За тиждень втрата ваги повинна скласти близько 4, а за півтора тижні – близько 7-10 кілограм.

Повертатися до звичайного режиму харчування потрібно плавно і поступово – не варто відразу після її закінчення налягати на важкі продукти, їх потрібно вводити в раціон поступово, починаючи з невеликих доз.

Це дозволить підготувати травну систему до прийому цієї їжі.

Якщо ви дотримуєтеся «кавунового раціону» протягом лише однієї доби, в інші дні ви можете продовжувати харчуватися, як звичайно. Головне – утриматися від спокуси зробити раціон більш калорійним.

Можливо, ваш організм буде просити більше жирного або солодкого після «кавунового дня» або просто захоче більшу кількість їжі. Щоб отримати результат, потрібно утриматися від цього.

Зазвичай бажання з’їсти багато або навіть дуже багато з’являється на третій день після розвантажувального дня.

Пропонуємо подивитися кілька фото «до і після» тих, хто схуд за допомогою кавунової дієти:

Відгуки

  • Flora

    Коли моє тіло від літніх шашликів пристойно округлилося, я вирішила спробувати кавунову дієту. Після дня, проведеного на кавуні і житньому хлібі, я втратила 300 г – відверто кажучи, чекала більшого результату.

  • Marin

    Харчування одним кавуном протягом дня може принести ефект, якщо влаштовувати собі такі розвантажувальні дні регулярно хоча б раз на тиждень. Всім раджу ознайомитися з протипоказаннями – таке підійде далеко не всім.

  • lena

    Одна з моїх улюблених дієт: смачно, корисно і дієво! На відміну від інших, її я переношу легко. Протягом дня їм 4-5 кілограм кавуна на кожні 10 кілограм ваги – це відмінний спосіб швидко скинути зайву вагу.

  • критик

    Кавунова дієта добре підходить для того, щоб влаштувати один розвантажувальний день. При цьому вона сильно зневоднює організм, а ще в ході неї «горять» м’язи.

  • Dashulk @

    Я просиділа на цій дієті три дні і в підсумку скинула три з половиною кілограми. А ось моєї мами, яка вирішила спробувати повторити мій подвиг, вистачило лише на півдня – у неї розболівся живіт і з’явилася слабкість.

Дізнайтеся ще більше про переваги і недоліки кавунової дієти, на якій можна скинути і мінус 10 кг за тиждень, в цьому відео-ролику:

Є багато солодкого і при цьому не тільки не поправитися, але і схуднути – мабуть, це мрія кожної дівчини. З дієтою на кавуні такі чудеса стають можливими.

Головне – пам’ятати, що вона має протипоказання, а в тому випадку, якщо ви все ж вирішите її спробувати, необхідно робити це строго у відповідності з наведеними вище рекомендаціями.

Головна умова того, щоб домогтися гарних результатів – необхідно влаштовувати кавунові »розвантажувальні дні регулярне протягом довгого часу, протягом одного-двох місяців.