Льняна дієта для схуднення: меню, відгуки

Льняна дієта для схуднення останнім часом набирає все більшої популярності серед дівчат, так як методом нескладних спостережень було доведено, що такий спосіб дійсно здатний допомогти. Більш того саме цей спосіб допоможе не тільки позбутися від небажаного ваги, але і оздоровити організм, і наситити його необхідними вітамінами.

Для дотримання дієти необхідно придбати насіння льону. Як виявилося в них більший вміст білка і необхідних елементів для поліпшення стану волосся і нігтів. Тому особливо, корисно вживати їх жінкам з метою придбання здорового і красивого зовнішнього вигляду. По суті своїй лляна дієта не є короткочасною, дотримуватися її потрібно від 3-х тижнів до декількох місяців, тільки в такому випадку вага буде йти регулярно і рівномірно, без принесення шкоди здоров’ю. Більш того існує кілька різновидів даного виду дієти.

Одним з видів є дієта на маслі льону, суть її дуже проста перед кожним прийомом їжі потрібно приймати одну десертну ложку масла льону. Так організм буде очищатися від непотрібних токсинів. Приймати масло потрібно протягом місяця. Ще одним прикладом може стати дієта на лляній каші, при якій потрібно вживати кашу з насіння льону. Завдяки саме цій каші вага поступово буде, йде, а стану здоров’я приходити в норму. Дієта на лляній борошні, не менше ефективна, з такого борошна можна готувати практично будь-які страви, і навіть випікати хліб. Таким чином, організм буде отримувати необхідні вітаміни, і при цьому втрачати зайву вагу.

Користь лляної дієти

Перш ніж приступати до будь-якої дієти слідують вивчити позитивні і негативні сторони. Особливо важливо звернути увагу на негативні сторони, щоб згодом для організму не було сюрпризів.

Отже, розглянемо позитивні сторони:

  • До складу такого насіння входить великі кількість необхідних жирних кислот, які здатні допомогти організму налагодити обмінні процеси, допомогти зміцнити м’язову тканину, а також налагодити гормональний фон. Відносно гормонального фону, саме ці насіння схожі за своїм складом з певними жіночими гормонами, тому вживання такого продукту важливо не тільки під час дієти.
  • До складу насіння входить клітковина. Саме завдяки її властивостям людина може досить швидко позбутися почуття голоду, при чому ефект буде триматися близько 4-х годин. Ще одним позитивним властивістю клітковини є те, що саме цей елемент допомагає організму очистити кишечник.
  • Саме насіння льону є одним з секретних і чудодійних засобів косметології. Вживання такого продукту, допоможе дівчині придбати здорове волосся, нігті, і сяючу шкіру. Дівчина зможе виглядати красивою навіть без косметики, і причому зовнішній вигляд буде абсолютно натуральним.
  • Ще однією позитивною стороною є те, що лляна дієта не завдасть шкоди фінансовому становищу, таким чином, не доведеться відмовлятися від звичайних продуктів, а саме насіння стоять досить таки маленьку суму, яку може дозволити собі кожен. Та й для організму не буде стресу, адже людина звикла отримувати певну їжу, а відвикати від режиму важко.
  • Льняна дієта для схуднення корисна не тільки жіночої статі, але і чоловічого. Вживання насіння позитивно впливає на менструальний цикл у жінки, і репродуктивні процеси у чоловіка.
  • Вживання такого продукту, є профілактика захворювань раку. А така позитивна сторона поавторітетней втрати зайвої ваги.

Протипоказання

Негативні сторони вживання насіння:

  • Систематичне вживання такого насіння дуже негативно позначається на людині, якщо він хворий панкреатитом. Тому при будь-яких захворюваннях підшлункової залози, сідати на таку дієту не варто.
  • Не варто застосовувати на собі такий спосіб схуднення, і людям у яких присутнє таке захворювання як виразка.
  • Кам’яна хвороба, ще одна причина відмовитися від такої дієти.
  • Вживання насіння льону при геморої можуть викликати кровотечі.

Зразкове меню лляної дієти

Основою для дієти повинні стати насіння льону або масло. Якщо для дієти вибрати масло, то тут все дуже просто, перед кожним прийомом їжі потрібно виспівувати десертну ложку масла. Відносно насіння, то на упаковці завжди вказаний спосіб їх приготування, їх також потрібно вживати перед їжею в невеликій кількості.

Відносно меню, то тут можна вибирати абсолютно будь-які продукти, але щоб побачити результат якомога раніше, рекомендується відмовитися від деяких шкідливих продуктів, а також зменшити обсяг порції до 300 мл. за один прийом.

Список продуктів, які рекомендується вживати:

  • будь-які молочні продукти з низьким вмістом жиру (сир, твердий сир, кефір, йогурт)
  • овочі в будь-якому вигляді (найкраще віддати перевагу зеленим овочам, таким як огірки, брокколі, спаржа)
  • зелень в будь-якій кількості (петрушка, базилік)
  • фрукти і ягоди в будь-якій кількості
  • нежирне м’ясо і риба
  • різні крупи (крім рису)
  • зелений чай
  • консервована кукурудза
  • сухофрукти в невеликих кількостях

Продукти, які не варто вживати:

  • хлібобулочні вироби, печива, цукерки.
  • жирні сорти м’яса
  • напівфабрикати
  • магазинні ковбаси
  • солодку газовану воду і магазинні пакетовані соки
  • сухі сніданки
  • каші швидкого приготування

Приклад харчування одного дня

Перший прийом їжі: за 15 хвилин до їжі одна десертна ложка масла льону, потім можна з’їсти 200 грам вівсяної каші з медом і фруктами, зелений чай або кава.

Другий прийом їжі: (перекус): за 15 хвилин до їжі потрібно випити масло, потім з’їсти улюблений фрукт чи ж шматочок сиру, можна випити склянку кефіру або йогурту.

Третій прийом їжі: випивши масло, можна з’їсти будь-який суп, гарнір у вигляді овочевого салату і відварне м’ясо або рибу

Четвертий прийом їжі: випивши масло, можна вжити будь-який фруктовий або овочевий салат зі склянкою кефіру, йогурту або домашнього соку.

Відгуки про дієту

Юлія, 35 років. Чудова дієта. Пила масло, і намагалася правильно харчуватися, за перший тиждень пішло 4 кг. А потім протягом місяця йшло щотижня по 2.5 – 3 кг. Результатом дуже задоволена. А головне в усьому цьому, що така дієта не тільки не шкодить здоров’ю, але ще йому і допомагає, відчуваю себе відмінно і легко.

Марина, 24 роки. У цій дієті бачу тільки плюси, сиджу на ній вже 3 місяці, все зайве пішло, кишечник працює добре і очищений. Ось зараз вирішила зробити набольшей перерву, а потім знову повернуся до цієї дієти.

Маша, 27 років. Хороша дієта на лляній каші, але мене бентежать протипоказання, вони все ж є, а значить дієта не така і корисна, і сидіти на ній можна тільки абсолютно здоровій людині.

Вікторія, 34 роки. Сиділа на цій дієті місяць. Схудла на 8 кілограм. Згодом пройшло 3 місяці, на моє здивування вага не повертається, тому всім рекомендую цю дієту.