У гречаної дієти багато прихильників, але так чи вона дієва і ефективна, як здається на перший погляд? Зайві кілограми буквально «тануть» на очах і з цим не посперечаєшся.

А які наслідки гречаної дієти для організму і ефективність, що робити, щоб не нашкодити здоров’ю? Краще починати з маленького терміну її дотримання.

Пропонуємо ознайомитися з особливостями меню гречаної дієти для швидкого схуднення на 7 і 14 днів, а також почитати реальні відгуки і подивитися результати схудлих на фото до і після!

Опис і основні правила

Гречка – продукт, який містить велику кількість потрібних організму речовин:

• залізо;
• магній;
• білок;
• вуглеводи;
• клітковина;
• вітаміни групи В та ін.

І це – далеко не весь перелік. Але для повноцінного харчування цих речовин недостатньо, тому дотримуватися подібного режиму довгий час не можна.

Навіть самий міцний і здоровий організм почне «протестувати», якщо в якості «палива» буде отримувати тільки гречку. Час, який відведено на гречану дієту для схуднення: 3, 7, 14 днів. Вже за 3 доби можна позбутися від 1-3 кг (це залежить від початкової ваги – чим він більший, тим швидше губляться зайві кілограми).

Іншим не менш важливим моментом є відсутність солі і цукру в приготованому продукті. Його не можна присмачувати гострими приправами, від яких «прокидається» апетит. В гречку не можна додавати вершкове масло – воно відноситься до тваринних жирів і гальмує процес схуднення.

Прийом їжі повинен відбуватися в один і той же час, не менше 3-х разів на день. За 3-4 години до сну їсти вже не можна – організму необхідно дати час на повноцінний відпочинок, і їжа в шлунку у вечірні години є для нього важким «баластом».

Оскільки сіль в каші не додається, рідина безперешкодно покидає організм через органи виділення, не викликаючи набряків і не накопичуючись в тканинах. Тому пити можна і потрібно багато (до 3 літрів в день). Але в напоях повинен бути відсутнім цукор. Це може бути зелений чай або мінеральна вода (людям з розладами травлення рекомендована вода без газів).

Як готувати кашу

Гречку, яка стане основною їжею худне людини протягом декількох днів, небажано піддавати теплою обробці, щоб вона не втратила своїх цінних властивостей.

При дотриманні меню гречаної дієти для схуднення існує проста і нехлопотно інструкція приготування продукту на кожен день тижня:

• Перебрати і промити 1 стакан крупи напередодні кожного нового дня дотримання дієти.
• Залити в ємність з гречкою 2 склянки гарячої води.
• Закрити посуд щільно кришкою.
• Закутати каструлю в теплу тканину.

До ранку крупа вбере в себе воду, стане набряклої і м’якою. Вона готова до вживання.

Дієта Аткінса – опис найпопулярнішою дієти Голлівудських зірок, в нашому матеріалі ви знайдете безліч порад для швидкого і ефективного схуднення.

У цій статті знайдете все про знамениту дієті для схуднення П’єра Дюка, дізнаєтеся, наскільки вона ефективна, і тут же представлено зразкове меню на кожен день!

Яким має бути харчування при дотриманні білкової дієти – меню і список продуктів шукайте в нашому спеціальному огляді.

Що можна їсти крім гречки під час дотримання

Відсутність цукру і солі не всі люди переносять спокійно – деякі з них скаржаться на погіршення загального самопочуття. Щоб дотримуватися обраного режиму гречаної дієти для схуднення і далі, існують такі варіанти:

• Додавати кілька сухофруктів (чорнослив або курага – 5-6 штук в день) в кожну порцію каші. Сухофрукти потрібно заздалегідь залити водою, промити і подрібнити.
• Можна додати приємного смаку каші, якщо влити в неї 1 ч.л. свіжого духмяного меду.
• Нежирний кефір стане непоганою добавкою до продукту. Жирність кефіру – 1%, його можна додавати в кашу або пити окремо. У день необхідно випити 1 літр кефіру.
• Щадним допустимим варіантом меню є вживання в обідній перерва не гречки, а білого м’яса птиці або риби з невеликою кількістю відварних або запечених овочів.

Втрата ваги буде відбуватися в даному випадку не так швидко, як хотілося, але жир теж буде поступово «згорати». А ось самопочуття від додаткових продуктів в меню гречаної дієти на 7 або 14 днів помітно покращиться.

Користь і плюси

Є безліч плюсів у подібного дієтичного режиму:

• Продукт доступний за вартістю.
• Гречку можна купити в будь-якому продуктовому магазині.



• Для приготування каші нічого, крім води, не потрібно.
• Втрата ваги в результаті дотримання меню гречаної дієти на 2 тижні може досягати 10 кг.
• Крупа містить велику кількість грубих волокон, які стимулюють перистальтику кишечника і «вимітають» шлаки з організму.
• Завдяки м’якому очищає впливу внутрішні органи «оживають» і працюють, як годинник – людина відчуває неймовірний приплив енергії і відчуває себе чудово.
• Втрачену вагу при правильному виході з дієти і формуванні нового, збалансованого меню -; не повертається.

За той час, поки людина їсть невеликими порціями гречку, шлунок зменшується в розмірах. У наступні після дієти на гречаної каші дні навіть невелика кількість їжі буде викликати відчуття повного насичення.

Мінуси і можливу шкоду

Як би багата не була гречка за змістом корисних елементів, забезпечити організм повним набором потрібних йому речовин вона не може. Ось деякі правила при дотриманні гречаної дієти:

• Як і будь-яка сувора моно-дієта, гречана може дотримуватися не більше 1-2 тижнів і скористатися нею повторно дозволяється тільки через півроку.
• Незважаючи на те, що 100 р готового продукту по калорійності не перевищують 90 ккал, гречка – їжа, багата вуглеводами, тому їсти її можна тільки маленькими порціями.
• Явні результати схуднення можна спостерігати лише на 3-4 день, а до цього часу доведеться запастися терпінням і сподіватися на краще.

Запаморочення і слабкість – це ознаки, які супроводжують людину, як під час гречаного режиму, так і під час будь-якого іншого вимушеного одноманітного харчування.

Протипоказання

Гречана дієта – це серйозна «струс» для організму. Можна уявити, що станеться з господарем будинку, коли приходить нежданий гість і починає викидати старий мотлох з кімнат, переставляти меблі, вимітати підлоги.

Кінцевий результат прибирання, звичайно, порадує, а поки нічого, крім шоку від того, що відбувається, господар не відчуває.

Те ж саме відбувається і з організмом під час дотримання упорядкованого харчування на гречці. Калові «застиглі» маси залишають кишечник, печінку очищається від отрут і токсинів, камені в нирках і жовчному міхурі починають рухатися.

Серцево-судинна система реагує на зміни, що відбуваються прискореним кровотоком, можливо – аритмією.

Тому певні захворювання є серйозною перешкодою до дотримання такого харчування. це:

• жовчокам’яна хвороба;
• ниркова недостатність;
• гіпертонія і гіпотонія;
• ожиріння 3 ступеня;
• анемія;
• ВСД по будь-якого типу;
• захворювання щитовидної залози;
• цукровий діабет;
• патології серця і ін.

Не можна дотримуватися цього режиму і літнім людям, для яких подібне «випробування» – дуже ризикована справа.

Як правильно виходити

Не можна «атакувати» холодильник і їсти все, що хочеться, в неміряних кількостях. Обсяг шлунка зменшений, він налаштований на перетравлення гречки. Щоб включити його в роботу, першою їжею повинні бути легкі салати з моркви, капусти, зелені – рослинних продуктів з низькою калорійністю.

Їх можна заправляти невеликою кількістю рослинного масла. Можна пити зелений чай з невеликою кількістю меду.

При правильному виході з гречаної дієти для схуднення через 2 дня в раціон потроху додаються інші каші, хліб.

Ще через 2 дня в меню з’являється невелика кількість нежирного м’яса, курячі варені яйця, чорний чай, каву. Головне, дотримуватися принципу поступовості.

Ігнорування цих рекомендацій може призвести до того, що людина виявиться на лікарняному ліжку.

Не можна в цей час їсти солону, смажену, гостру їжу. Забороняється вживання алкоголю. Сигарети повинні залишитися в минулому. Геть стимулятори апетиту – приправи і соуси. Їжа повинна бути різноманітною, але «легкої».

Рекомендації лікарів: скільки можна сидіти на цьому харчуванні

Відгуки лікарів-дієтологів з приводу гречаної дієти дуже суперечливі:

Марія Олександрівна, 35 років:

«Гречка сама по собі – дуже корисний продукт. У поєднанні з нежирним кефіром вона має м’яку очищаючу дію на організм і стимулює роботу органів травлення. Але я б радила не починати з рішучих заходів і не дотримуватися харчової режим строго протягом 14 днів. Краще почати з розвантажувальних 1-3 днів ».

В’ячеслав Олексійович, 41 рік:

«Це дієтичне харчування не було б таким популярним, якби люди не отримували приголомшливих результатів. Але не потрібно дотримуватися строгих обмежень в ній – це може позначитися на самопочутті.

Бажано включати в меню і інші корисні продукти: біле м’ясо птиці або рибу, овочі, фрукти та ін. »

Наталія Іванівна, 27 років

«Занадто одноманітний раціон. Я не вірю, що втрачені кілограми не повернуться. Організм під час відчуває стан стресу. І в майбутньому, повернувшись до повноцінного харчування, людина виявить, що вага швидкими темпами повертається. Організм буде відкладати жир «про запас» – на випадок подальших «голодних» днів ».

Дмитро Сергійович, 50 років:

«У гонитві за красивою фігурою люди йдуть на будь-які жертви. Гречана каша – страва, яка повинна бути в щоденному меню поряд з іншими продуктами. Вона повинна доповнювати раціон, але ніяк не бути основною стравою. Інакше замість прекрасних форм людина придбає лише нові хвороби ».

Як правильно дотримуватися режиму харчування при гречаній дієті, чим корисний цей продукт і скільки можна скинути за тиждень на гречці, дивіться в цьому відео:

думка випробували

Відгуки людей, які обрали для схуднення гречаний режим харчування на 1-2 тижні:

Ксенія, 31 рік:

«Я не вірила в дієвість цього варіанту меню гречаної дієти, але результат мене просто приголомшив – схудла на 5 кг за тиждень! І це з урахуванням того, що я додавала в кашу мед і йогурт – аж надто прісна вона без солі ».

Михайло, 40 років:

«Зайва вага у мене був завжди, тому спорт і обмеження в їжі для мене – основи, без яких би я не зміг відчувати себе повноцінною людиною. Пробував дію гречаного режиму – результат вразив, але все ж, для мене краще білкова їжа ».

Наталя, 38 років

«Дотримувалася безлічі варіантів харчування. Гречаний режим дотримуватися дуже важко. Гречка без солі – це щось. Мені легше на яблуках «сидіти» або на кефірі. Їла гречку 2 дня. Більше не змогла. Втратила 1,5 кг., Але через 3 дні вони повернулися ».

Світлана, 25 років:

«Чи витримала дієту день в день – рівно 14 діб. Результат – приголомшливий. Уже купую новий одяг. Самопочуття – чудове. Відчуваю емоційний підйом. Енергія б’є через край. При необхідності знову буду дотримуватися обмеження в їжі ».

Результати до і після дотримання раціону харчування за допомогою гречаної дієти в домашніх умовах дивіться нижче:

Як і у всіх дієтах, в гречаної головним принципом є – помірність. Можна побалувати себе фруктом або невеликою кількістю меду, коли при думці про гречану кашу виникає почуття відрази і неприйняття. При посиленні ознак нездужання цей режим доведеться залишити і переключитися на інший. Благо, що варіантів – безліч.