Іноді дуже потрібно зобразити сильні емоції. Зіграти, подібно до того, як плачуть в кіно. Емоції виразні, вони захоплюють увагу людини, вражають його до глибини душі. Проти почуттів безсила логіка. Це дуже сильний інструмент впливу на інших людей.

Чи можна цьому навчитися? Як змусити себе засміятися без причини або розплакатися в будь-який момент? Для багатьох це справжнє акторську майстерність, недоступне простим смертним. Насправді навчитися цьому не те щоб дуже просто, але цілком можливо.

Найважливіше – всередині нас

Для початку підійдіть до дзеркала, встаньте рівно і повністю розслабтеся. Розслаблення дуже важливо. Відпустіть м’язи обличчя. Потім почніть гримасувати, зображати ті чи інші емоції: сум, радість, гнів, подив. Спочатку не змушуйте себе, грайте те, що вам хочеться. Не поспішайте, робіть це спокійно, дещо уповільнено.

Чи не намагайтеся відразу зобразити яскраві емоції, таку помилку часто роблять початківці. Зверніть увагу всередину себе. Станіславський казав, що головне відбувається всередині.

Зобразивши одну емоцію, відчуйте, як працюють в ній ваші мімічні м’язи. Відчуйте, що хоче зробити ваше тіло. Якщо приділите цьому час, ви швидко помітите, що навіть у такій награною емоції, в гніві самі собою стискуються зуби і кулаки, в печалі опускаються голова і плечі, в радості з’являється легкість у грудях.

Смуток і сльози

Тепер приділіть особливу увагу печалі. Подумайте про те, що викликає у вас смуток. Згадайте момент зі свого життя, коли вам хотілося плакати. Скільки років вам тоді було? Пориньте в цей момент. Згадуйте. Стати дитиною. Може бути, тоді ви не заплакали, але тепер можна … Тепер можна все. Спочатку досить просто відчути зволоження очей.

Грайте в цей театр кожен день хоча б по 20 хвилин. У будь-якому випадку це не буде марною тратою часу! Поступово ви усвідомлюєте зв’язок між своїм тілом і емоціями. Це і є саморозвиток, шлях до майстерності.

Розвиток – шлях в майстерність артиста

Тепер потрібно зробити стан більш керованим. Для цього підемо від зовнішнього. Подивіться на міміку плаче людини. Знайдіть потрібний момент в кіно і уважно подивіться кілька разів. Тепер грайте: відтворіть міміку плаче, схлипує.

Змусити себе бути природним вам допоможе спогад про вашому власному плачі. З’єднувати їх разом, зовнішню міміку і дихання при плачі з персональним внутрішнім досвідом. Чи не відволікайтеся.

Навіть невелика сльоза – показник того, що ви на вірному шляху. Ви легко переконаєтеся в цьому самі. Коли ви затримайтеся в цьому стані, сльози покотяться самі. Якщо це сталося, не стримуйте їх, дайте їм свободу. З кожним разом майстерність буде рости і виходити буде все легше і легше.

Надалі для запуску потрібних емоцій краще взяти не свій особистий досвід, а наприклад, сцену з фільму, на якій вам хочеться плакати. Це допоможе навчитися одночасно і переживати роль і спостерігати за нею, щоб вносити корективи. Втім, тут немає жорстких рекомендацій, як і в будь-якому творчому процесі.

допоміжні прийоми

Звичайно, є і більш приземлені варіанти, як викликати сльози. Актори теж ними користуються.

Як плачуть на сцені:

• Якщо потерти очі і не моргати приблизно 3 хвилини, очі починають сльозитися. Щоб не моргати, повіки можна просто притримати пальцями. Додайте до цього міміку, схлипування і те, чому ви вже встигли навчитися в плані управління емоціями, тоді ваша гра вийде переконливою. Це найпростіший спосіб, як викликати сльози.
• Деякі актори використовують схожий трюк. Вони просто широко відкривають очі, тримають їх так, скільки можуть себе змусити, а потім кілька разів позіхають.
• Скористайтеся м’ятним маслом або ментолом, вони входять до складу косметичних бальзамів і мазей. Якщо втерти такий бальзам або масло м’яти під очі, на нижню повіку, то приблизно через півхвилини сльози поллються самі. Не забуваємо обіграти. Коли використовуєте цей спосіб, не допускайте попадання ментолу в очі!
• Інший прийом, як заплакати спеціально, часто використовували артисти минулого. Потримаємо обличчя над свіжонарізаних цибулею, а коли очі заслезілісь – бігом на сцену. До плюсів можна віднести, що такі інгаляції корисні для очей і легенів. Щоб зробити все непомітно, потрібно потовкти цибулю до стану кашки і заповнити їм невеликий пухирець. Сховайте його в долоні, а коли потрібно, піднесіть його до очей.
• Схожий фокус – використовувати хустку, просочений нашатирним спиртом.
• Якщо нічого не допомагає, можна закапати очні краплі сульфацил-натрію. Ці ліки досить часто застосовують в профілактичних цілях. Щипання очей дозволить без праці викликати сльози, коли хочеться. У кіно частіше використовують нешкідливі краплі «натуральна сльоза», вони теж продаються в аптеках. Щоб використовувати їх, сміливо капає по 8-10 крапель, сльози потечуть за рахунок кількості рідини.

Як не заплакати, якщо сльози на очах

Іноді виникає питання стримування сліз. У артистів він теж виникає, коли вони глибоко занурилися в почуття. Але нерідко про це запитують і ті, хто просто не знає, як бути, коли хочеться утриматися від плачу, але ти не можеш.

Ось, що потрібно зробити:

• Вирівняйте дихання. Плаче дихає нерівно, рвучкі схлипування, шмигання носом дуже характерні для плачу. Зробіть глибокий вдих через ніс, потім плавний видих через рот. Кілька таких вдихів-видихів помітно заспокоюють емоції. Схожий ефект настає, якщо зробити глибокий вдих і затримати дихання.
• Відпочиньте. Уявіть собі улюбленого героя. Порахуйте предмети в кімнаті, які хочеться. Міцно стисніть руки в кулаки, зосередивши на них свою увагу. Будь-який з цих трюків допоможе переключитися.
• Випийте води. Ковтання розслабить клубок у горлі, який часто супроводжує наплив емоцій.
• Моргніть, щоб зупинити приплив вологи
  до очей.

Не соромтеся сліз, якщо ви все-таки заплакали. Будьте природним, дозвольте собі поплакати і вони швидше пройдуть. Дивіться на це як на тренування. Кожен раз, коли ви намагалися щось зробити зі своїми почуттями, ви вчилися.

Щоб освоїти мистецтво управління емоціями, потрібно бути терплячим. Чи не все може вийти відразу. Неважливо, чи хочете ви навчитися лити сльози або навпаки, стримувати їх.

Обов’язково закінчуйте ваші вправи в позитивних думках, грайте в посмішку і радість. І результат прийде.