Стрес реакція і катаболические гормони

Всі ми не раз чули таку фразу, як «роби базу, буде викид гормонів». Але більшість новачків не зовсім представляє викид, яких гормонів і для чого вони будуть нам потрібні. Ми пояснимо, що за процеси відбуваються в нашому організмі в результаті виконання базових вправ і з’ясуємо, так чи шкідливий кортизол для наших м’язів як про це…

Навіщо потрібні предтреніровочную комплекси “предтрени”?

Предтреніровочную комплекси – дуже популярне спортивне харчування в світі бодібілдингу і фітнесу останнім часом. Ще років 10 тому, якщо хтось і «закидати» чимось перед тренуваннями, то це був кофеїн, ефедрин. Але зовсім недавно на ринок вийшла така зв’язка продуктів, як НО-бустери або «закис азоту», яка отримала неймовірну популярність і попит у бодібілдерів і відвідувачів тренажерного…

Як дівчатам почати тренуватися – комплекс вправ для новеньких

Ми продовжуємо налаштовувати дівчат на істинний шлях, на стежку свого вдосконалення і хочемо допомогти досягти своєї мети – схуднути. для цього надамо комплекс вправ новоприбулих в зал дівчат, що їм потрібно робити, як робити, що виконувати. Вся наша перша тренування буде складатися з розминки, то Тобто це будуть легкі вправи і для тренованого людини є…

Як підвищити рівень тестостерону чоловікам

Всім відомий факт, що з кожним поколінням рівень тестостерону у чоловіків падає. Що робити і як підвищити рівень тестостерону ви дізнаєтеся з нашої статті. Перше що необхідно зробити, це досконально розібратися, до чого призведе підвищення рівня чоловічого гормону в вашому організмі, потрібно Чи воно вам, а вже потім слід приймати відповідні продукти. Почати краще з…

Найкращі спортивні добавки для росту м’язів

Безліч спортсменів і тренерів складають рейтинги тих чи інших спортивних добавок. Сьогодні ми складемо свій рейтинг і поговоримо про добавках для набору м’язової маси, дамо їм просту класифікацію і розділимо на логічні групи в залежності від потреб застосування. одна група буде відповідати за окрему задачу, яку вирішує. Це для ясності і доступності, щоб ви могли…

Жіночий Постать з «Нуля» частина 2

Почнемо ми шлях до ідеальну фігуру ні з тренувань, а з настрою денного раціону і харчування на протягом дня. Тобто ефективність досягнення результатів буде залежати великою мірою від харчування, а не від коригування ваших занять в залі. тіло більше схильне до руйнування, тому ми будемо руйнувати підшкірні жиру, потім на тренуваннях будувати нові структури. Для…

Відкат після стероїдів: скільки м’язів йде в “молоко”

Фармакологія для новачків і професіоналів Більшість сучасних атлетів і бодібілдерів вдаються до використання фармакологічних препаратів, що впливають на гормональну систему. внаслідок чого у атлета зростає маса тіла, збільшуються і силові показники. Ці люди використовують «фарму» з метою зайняти високе місце на змаганнях або показати красиві форми тіла на подіумі. «Курс» спортсмени постійно, тому і виглядають…

Жим лежачи для набору маси: Як жати щоб росла маса?

Для збільшення м’язової маси необхідно виконувати базові вправи, що задіють як можна більше м’язових груп і суглобів. Одним з таких вправ є жим лежачи на горизонтальній лаві. Жим лежачи для набору маси використовують всі бодібілдери і спортсмени будь-яких рівнів. Він розвиває грудні м’язи, в основному їх середню частину. Під час виконання вправи в роботу включаються…

Як правильно сушитися дівчатам для скидання ваги – баланс між харчуванням і тренуваннями

Отже, від лірики переходимо до практики. Давайте для кращого розуміння самого процесу, розділимо матеріал на три частини: · Харчування (раціон, продукти, кількість калорій) · Тренування (кардионагрузки, тренажерний зал) · Правила (режим дня, закони сушки, основи, рекомендації) Як говорилося вище жир швидко не йде, тому доведеться потрудитися. Ключове поняття тут «жир». Тобто початковою фазою сушки має…

Міфи про гейнерах.Как нас обманюють проізводітелі.Мальтодекстрін – швидкий вуглевод.

Гейнером називається вид спортивного харчування, який використовують атлети для набору м’язової маси за рахунок того, що в ньому міститься велика кількість вуглеводів і частка білка. Це в свою чергу збільшує добову калорійність раціону харчування спортсмена. Тобто завдяки Гейнер ростуть м’язи. Ми спробуємо якось пояснити тонкощі і нюанси ефективності спортивної добавки серед атлетів. Побутує така думка,…